TRENING FUNKCJONALNY

Trening Funkcjonalny nie jest niczym nowym, był z nami już od wielu lat. Sportowcy i siłacze dźwigali ciężary, oraz wykonywali skłony i skręty setki lat temu. Trening funkcjonalny w swym założeniu opiera się na solidnych podstawach obecnych z nami od dawna. Zostaliśmy stworzeni, aby poruszać się w taki sposób i w związku z tym taki trening przygotowuje nas do naszych codziennych zadań i pracy. Trening funkcjonalny można zdefiniować jako zestaw ruchów, bądź ćwiczeń które pozwalają nam wykonywać nasze codzienne zadania z lepszymi rezultatami, lub wydajnością.

PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA TRENINGU FUKCJONALNEGO

• Aby trenować funkcjonalnie musimy najpierw użyć funkcjonalnych narzędzi, te narzędzia pozwalają naszemu ciału poruszać się w nieskrępowany sposób, bez ustalonych granic. Ruch odbywa się we wszystkich płaszczyznach i angażuje całe ciało. Główne założenia które powinniśmy wypełniać w naszym treningu są następujące:
  • Ruch powinien być wielopłaszczyznowy, działać we wszystkich 3 wymiarach
  • Ruch powinien być zintegrowany, abyśmy używali naraz całego ciała
  • Ruch powinien angażować zarówno nasze ciało jak i mózg
• Powinniśmy dążyć do stania na własnych stopach i pozostawać w kontakcie z ziemią w czasie ruchu. Na co dzień, nasz jedyny kontakt z ziemią jest przez nasze stopy, więc powinniśmy też w ten sposób trenować.
• Trening funkcjonalny powinien też zawierać element zabawy. Ciało powinno być zaangażowane fizycznie i psychicznie w trakcie ćwiczeń i trening funkcjonalny nam to zapewnia, zwłaszcza gdy wykorzystujemy w tym celu emocjonujące narzędzia treningu funkcjonalnego.

ZALETY TRENINGU FUNKCJONALNEGO

Zaletytreningufunkcjonalnegosąliczne. W skrócie, można nim osiągnąć w zasadzie dowolny cel. Wybierając różnorakie funkcjonalne narzędzia i odpowiednie ćwiczenia, odpowiednio ustalając różne zmienne treningowe i obciążenie dostosowane do twoich celów, ogromna ich większość związana ze zdrowiem i kondycją fizyczną może zostać osiągnięta.

Możesz trenować z ukierunkowaniem na:

• Siłę
• Eksplozywność
• Szybkość
• Gibkość i zakres ruchu
• Wytrzymałość siłową
• Kondycję

Możemy używać narzędzi treningu funkcjonalnego po to by:

• Wywrzeć treningiem efekt na metabolizm, co pozwala na pozbycie się tkanki tłuszczowej
• Wykonać intensywny trening kondycyjny który pozwoli nam poprawić nasz tlenowy i beztlenowy system energetyczny
• Trenować z ukierunkowaniem na konkretny sport
• Zapobiec powstawaniu kontuzji i wspomóc rehabilitację
• Poprawić postawę ciała
• Poprawić nasze funkcjonowanie na co dzień i wykonywanie codziennych zadań
• Pracować z każdym: zupełnym początkującym, osobą młodą, starą, lub sportowcem.

Najpopularniejszymi akcesoriami treningu funkcjonalnego są: ciężarki, worki z piaskiem, drabinki, płotki, oporniki szybkościowe, sprzęt do boksu, piłki lekarskie, deski, sztangielki, sztangi, „miny lądowe”, ViPR, TRX, worki bułgarskie, maczugi indyjskie – wszystko to jest częścią dobrego treningu funkcjonalnego.

TRENING FUNKCJONALNY W PRZYSZŁOŚCI

Trening funkcjonalny tak naprawdę nigdy nie zniknie. Po prostu dopiero teraz ludzie znaleźli dla niego nazwę. W miarę jak ludzie poznają zalety tego treningu i zorientują się że maszyny izolujące ruch nie są dla nas takie dobre, będziemy obserwować wzrost popularności w tej dziedzinie. Powstanie coraz więcej obiektów z dużymi, otwartymi przestrzeniami dostosowanymi do treningu funkcjonalnego, których członkowie mogą tam przyjść, trenować i miło spędzać czas na ćwiczeniach. Jest to bardzo ważny aspekt treningu, trening funkcjonalny dostarcza dużo radości, wyzwań i stymuluje nas tak fizycznie jak i psychicznie wraz ze wszystkimi innymi swoimi zaletami.

Spodziewaj się że w siłowniach zaczną pojawiać się strefy treningu funkcjonalnego, także w grupach, i że liczba osób preferujących tą metodę się zwiększy!

To bardzo ekscytująca przyszłość, taka w której nasi członkowie będą mieli duże efekty i przyjemniejsze doświadczenia zdobyte w klubie, i o to w tym wszystkim chodzi.