CYCLING

W czasie tych treningów zapoznacie się z jazdą na rowerach stacjonarnych i poznacie podstawowe techniki z nią związane. Nie potrzeba tutaj dużo doświadczenia, ale zalecamy aby najpierw wziąć udział przynajmniej w jednych zajęciach „Cycling-Intro”

„Cycling” jest polecane dla każdego poziomu sprawności. Intensywność zajęć waha się od 65 do 90% tętna maksymalnego.

W zajęciach Indoor Cycling nie ma skomplikowanych ruchów, technik czy choreografii. Występuje tu też mniejsze obciążenie na kolana, biodra i stopy niż w innych zajęciach kondycyjnych. Poza tym, zajęcia Indoor Cycling to bardzo dobra zabawa, co powoduje że czas zdaje się przemijać szybciej.

To idealna metoda aby wzmocnić układ krążenia. Serce i płuca stanowią najważniejsze elementy tego układu i im więcej ćwiczysz, tym w lepszym stanie one będą. Trening ten poprawia krążenie krwi i przyspiesza dostarczanie tlenu do ciała. To z kolei może doprowadzić do niższego poziomu cholesterolu i lepszego zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej.

Następstwem jest też zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, które przyspiesza metabolizm co także ma znaczenie przy zrzucaniu wagi. Podczas zajęć, tętno zwiększa się o około 80% co jest bardzo dobrą wartością, aby pozbyć się tłuszczu. Poza tym, mięśnie ramion, bioder i korpusu cały czas aktywnie pracują co poprawia postawę ciała.

Indoor Cycling rozwija także mięśnie nóg.

ZALETY TRENINGU INDOOR CYCLING

• Poprawia zapotrzebowanie kaloryczne
• W mniejszym stopniu obciąża kolana i stopy niż inne treningi kondycyjne
• Wzmacnia układ krążenia (serce i płuca)
• Poprawia przepływ krwi
• Jest to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów
• Wzmacnia mięśnie i ścięgna nóg
• Jest to bardzo przyjemna metoda aby uzyskać dobrą formę

FITNESS GRUPOWY VIDEO

Booty Express with Viktor ViherskyCycling with Marius Nedelcu at World Class RomaniaLatino Step with Viktor ViherskyZobacz wszystkie video