PILATES

Pilates to innowacyjna metoda ćwiczeń z użyciem materaców i innego sprzętu. Ten typ treningu oparty jest o zasady Josepha Pilatesa, ustanowione ponad 70 lat temu.

Pilates ukierunkowany jest na zwiększenie siły i gibkości ciała. Składa się on z ćwiczeń opracowanych nie tylko pod kątem gibkości, ale też siły, kondycji, koordynacji nóg, mięśni brzucha, ramion i pleców. Pilates skupia się głównie na postawie ciała, zwłaszcza w rejonie centralnym uwzględniającym mięśnie brzucha, miednicy i kręgosłupa.

Ta metoda kładzie nacisk na zwiększenie objętości płuc i poprawę krążenia poprzez oddychanie. Poprawia postawę ciała, poczucie równowagi i gęstość kości.

ZALETY TRENINGU PILATES

• Zwiększa siłę
• Zwiększa gibkość ciala
• Rozwija koordynację stóp
• Rozwija mięśnie brzucha
• Poprawia postawę ciała
• Rozwija mięśnie kręgosłupa
• Ćwiczy ramiona i plecy
• Zwiększa objętość płuc i poprawia krążenie

FITNESS GRUPOWY VIDEO

Cycling with Marius Nedelcu at World Class RomaniaBooty Express with Viktor ViherskyLatino Step with Viktor ViherskyZobacz wszystkie video