STEP

Miliony osób na świecie uczestniczy w zajęciach step aerobics. To bezpieczna metoda na efektywny trening kondycyjny, który nie wymaga skomplikowanego sprzętu: jedynie podłoga i schodek.

Trening ten posiada zalety w postaci braku zbytniego obciążenia stawów i więzadeł oraz braku wysokich wymagań co do koordynacji czy kondycji. Ważne jest aby przed rozpoczęciem tego rodzaju aktywności zrozumieć co ona uwzględnia, jakie są jej implikacje oraz jakie daje zyski. Należy posiadać odpowiedni strój i parę dobrych butów sportowych o lekkiej podeszwie która utrzymuje prawidłowe wysklepienie stopy i absorbuje impakt podłoża.

Jak już zostało powiedziane, główna zaleta leży w wydajności treningu polegającego na naprzemiennym wchodzeniu i schodzeniu ze schodka co angażuje duże grupy mięśniowe w nogach. Taki ruch wzmacnia też ścięgna i więzadła.

ZALETY STEP AEROBIC

• Jest to efektywny trening kondycyjny
• Nie obciąża znacznie stawów i więzadeł
• Rozwija mięśnie nóg
• Wzmacnia ścięgna i więzadła

FITNESS GRUPOWY VIDEO

Latino Step with Viktor ViherskyCycling with Marius Nedelcu at World Class RomaniaBooty Express with Viktor ViherskyZobacz wszystkie video